מתכון

פורסם: 7 מרכיבים 4 שלבים
צמחוניבריאקטניות

חציל ממולא בטחינה, קטניות ואורז בתבנית ברזל

חציל אפוי במילוי חלבון מבוסס עדשים ואורז עם רוטב טחינה עדין — מנה עשירה בסיבים וחלבון מהצומח.

חציל ממולא בטחינה, קטניות ואורז בתבנית ברזל
חציל ממולא בטחינה, קטניות ואורז בתבנית ברזל
לחצו בכל מקום כדי לסגור

הכנה צעד-אחר-צעד

  1. שלב 1. לקדוח קלות את פנים החצילים ולהכול בעדינות כדי ליצור שקע למילוי.
  2. שלב 2. לערבב עדשים, אורז, עגבניות ותבלינים, למלא את החצילים בתערובת ולזלף שמן מעל.
  3. שלב 3. לאפות בתבנית ברזל בחום של 190°C כ-35-40 דקות עד שהחצילים רכים.
  4. שלב 4. להכין רוטב טחינה מדולל במים ולזלף מעל החצילים החמים לפני הגשה.

מה צריך

  • 3 יחידות חצילים בינוניים חצויים
  • 200 גרם עדשים מבושלות
  • 200 גרם אורז מלא מבושל
  • 2 בינוניות עגבניות קצוצות
  • 2 כפות שמן זית
  • 3 כפות טחינה גולמית
  • לפי הטעם מלח, פלפל וכמון