עוף בזעתר ובטטות אפוי בתבנית ברזל
מנה עיקרית מאוזנת עם חזה עוף מתובל בזעתר ובטעמים בדואיים, אפויה יחד עם בטטות לתוספת פחמימות בריאות.
הכנה צעד-אחר-צעד
- שלב 1. להבריש את חזה העוף במיץ לימון, שמן זית, זעתר, מלח ופלפל ולהשרות 15 דקות.
- שלב 2. לחמם תבנית ברזל בתנור ל-200°C ולהניח בטטות מסביב למרכז.
- שלב 3. להניח את חזה העוף במרכז, להשפריץ מעט שמן מעל הבטטות ולפזר עוד זעתר.
- שלב 4. לאפות 30-35 דקות עד שהעוף מבושל והבטטות רכות, לבדוק בעזרת מד חום אם צריך.
מה צריך
- 600 גרם חזה עוף ללא עור וקצוות
- 500 גרם בטטות חתוכות לקוביות
- 2 כפות שמן זית
- 2 כפות זעתר
- 2 כפות מיץ לימון
- לפי הטעם מלח ופלפל