מתכון

פורסם: 12 מרכיבים 5 שלבים
יפניבישול ארוךלפני אימוןדגים

סלמון בישול ארוך בטמפרטורה נמוכה עם סויה וליים

מנה קלה וחלבונית שמתאימה לארוחה לפני אימון. בישול בטמפרטורה נמוכה משמר את העסיסיות של הסלמון והטוויסט של הליים מאזן את הסויה.

סלמון בישול ארוך בטמפרטורה נמוכה עם סויה וליים
סלמון בישול ארוך בטמפרטורה נמוכה עם סויה וליים
לחצו בכל מקום כדי לסגור

הכנה צעד-אחר-צעד

  1. שלב 1. ערבב בקערה את הסויה, מירין, שמן שומשום, דבש, ג'ינג'ר, שום, מיץ וזסט ליים עד לאחידות.
  2. שלב 2. הנח את פילות הסלמון בתבנית שטוחה וצף מעל חצי מהרוטב כך שהחלק העליון נטיפי רוטב.
  3. שלב 3. כסה את התבנית היטב בנייר אלומיניום והכנס לתנור שחומם מראש ל-90°C.
  4. שלב 4. אפה 30 דקות עד שהדג חלקי ורך במרכז, הוצא ונוח 5 דקות.
  5. שלב 5. חמם את שאר הרוטב בקצרה והזל עליו לפני ההגשה, פזר בצל ירוק ושומשום והגש לצד האורז.

מה צריך

  • 300 גרם (2 פילה של כ-150 גרם) פילה סלמון ללא עור
  • 2 כפות סויה
  • 1 כף מירין
  • 1 כפית שמן שומשום
  • 1 כפית דבש
  • 1 כפית ג'ינג'ר טרי מגורד
  • 1 שן שום כתוש
  • 1 כף מיץ ליים
  • 1 כפית זסט ליים
  • 1 כוס אורז לבן מבושל
  • 2 כפות בצל ירוק קצוץ
  • 1 כפית שומשום לבן ושחור לקישוט