חציל ממולא בטחינה, קטניות ואורז בתבנית ברזל
חציל אפוי במילוי חלבון מבוסס עדשים ואורז עם רוטב טחינה עדין — מנה עשירה בסיבים וחלבון מהצומח.
הכנה צעד-אחר-צעד
- שלב 1. לקדוח קלות את פנים החצילים ולהכול בעדינות כדי ליצור שקע למילוי.
- שלב 2. לערבב עדשים, אורז, עגבניות ותבלינים, למלא את החצילים בתערובת ולזלף שמן מעל.
- שלב 3. לאפות בתבנית ברזל בחום של 190°C כ-35-40 דקות עד שהחצילים רכים.
- שלב 4. להכין רוטב טחינה מדולל במים ולזלף מעל החצילים החמים לפני הגשה.
מה צריך
- 3 יחידות חצילים בינוניים חצויים
- 200 גרם עדשים מבושלות
- 200 גרם אורז מלא מבושל
- 2 בינוניות עגבניות קצוצות
- 2 כפות שמן זית
- 3 כפות טחינה גולמית
- לפי הטעם מלח, פלפל וכמון